Предпразнично предизвикателство: Как да влезем и останем във форма след Нова година ?

307-398-dieta-zdravoslovno

Най-добрата „диета“ е тази, която не изисква броене на калории и грамажи! 

Последният месец на годината е осеян с всякакви чудни дни: студентски празници, коледни балове, Никулден, Коледа и Нова година.

За съжаление декември е и месецът, в който повечето хора трупат най-много килограми. През зимата обичайно се движим по-малко и хапваме повече и по-плътна храна, а празниците допринасят често за още повече злоупотреби.

normal-738_drinking-and-exercise
Почти всеки ден от декември е свързан с празнуване, излизане и честване. Покрай коледното пазаруване на подаръци, дамите, но и господата са ангажирани и с избора и купуването на подходящи тоалети за празничните вечери.

Цялото това суетене почти непременно е свързано и с желание да се покажем в целия си блясък, в най-добрата си форма, което на фона на системното празнично преяждане, общо взето е трудна задача.

Ето защо, скъпи приятели, в оставащите десетина дни до новата година отправям към вас предизвикателство!

Хвърлям ръкавицата и ви призовавам да се възползвате от суетата покрай коледно-новогодишните празници, за да се погрижите за своята блестяща форма, и вместо с няколко килограма “плюс”, да заблестите в най-добрата си форма още през януари.

Никак не харесвам думата “диета”, защото смятам, че здравословното хранене всъщност трябва да бъде начин на живот, но понякога наистина се налага да вземем по-драстични мерки, които ако са достатъчно добре премерени, обосновани и приложени с мисъл, могат да бъдат чудесен старт или рестарт за вашия мечтан силует.

Протеиновите шейкове се възприемат като едно бързо решение за тези, които искат да са слаби и здрави, но нямат време да си приготвят здравословна храна всеки ден. Много от моите пациенти на високопоставени работни позиции, изложени на висок стрес, дължат перфектната си фигура именно на подобни продукти.

Но какви са предимствата на протеиновия шейк, какво точно съдържа като съставки и най-важното – как ще ви помогне да отслабнете?

28-days-body-mission

Един такъв шейк съдържа прахообразна форма на протеина, като соя или суроватка, която е вторичен продукт при производството на сирене и друг млечен продукт.

Към тези съставки се добавят различни суперхрани, минерали, аминокиселини, фибри, аромати и когато се смесят с вода или мляко се превръщат в познатия и вкусен шейк. Препоръчителните дози са различни, но обикновено става въпрос за около 20 грама протеин. Приемането на протеини в комбинация с редовни тренировки са широко приет начин за трупане на мускулна маса.

Според изследванията, протеиновите шейкове и въобще по-високият прием на протеини за сметка на въглехидрати, също така потиска отделянето на хормона грелин, който е отговорен за чувството на глад. Така успешно се потиска апетита. Подобни проучвания и изследвания усилено налагат тези шейкове на пазара като продукт за масите, а не както беше до преди няколко години – само за фитнес маниаци.

От известно време на българския пазар можем да намерим специални научно разработени комплекти с протеинови шейкове и добавки за здравословно и ефективно отслабване. Заедно с шейковете в комплектите ще откриете пробиотични комплекси, алкализиращи добавки и дрениращи чайове – все суплементи, изключително важни за една здравословна редукция на мазнините.

figuactiv-riegel-3er-80278-101

Такива са продуктите Figuactiv на немската компания LR Health & Beauty. Споменавам ги без да се двоумя, тъй като от известно време ги прилагам на някои от моите пациенти и резултатите са налице. Освен това, отслабващите се чувстват мотивирани през цялото време, а това е изключително важен психологически момент при всяка една “диета”.

Лекотата на изпълнение на програмата е друг важен фактор. Съществува една световна несправедливост, с която модерният човек още не умее да се справя: напълняването е лесно и вкусно като двойна порция чийзкейк с боровинки, а отслабването изисква сложни калкулации, потене и доста време.

healthy_diet-300x200

Режимите за отслабване могат да бъдат ужасяващо сложни, особено ако на някой му се налага да се отърве от повече килограми. Точно това е променено при тази диетична концепция. Правилата тук са максимално опростени, няма борене на калории, грамажи и готвене, тъй като практически по всяко време и на всяко място могат да се открият подходящи готови храни.

И разбира се, когато празниците отминат, нека не забравяме, че тялото се нуждае от постоянни грижи. Ако покрай Коледа и Нова година не успеете да влезете във форма, но новогодишните ви резолюции включват дългосрочно отслабване, специално разработената програма 28 Days Body Mission на LR Health & Beauty е перфектното решение за началото на януари. Освен шейкове, супи и блокчета, в нея ще намерите допълнителни продукти, които подпомагат изгарянето на мазнини, както и приложение за смартфон със съвети и мотивационна подкрепа.

 

logo

Edna_bg_

Mobile Smart Phone In Hand Isolated

„Не прибягвайте до драстични диети след празниците“, Телевизия ЕВРОКОМ 26.12.2016

img_5670

Несъмнено Коледните празници освен домашен уют и вкусно приготвени гозби, са и вид предизвикателство пред волята ни. Трудно е да устоиш на маса, пълна с изкушения, а обилното похапване води до качване килограми, от които трудно се освобождаваме. Интернет пространството и социалните мрежи изобилстват от предложения за диети, обещаващи бързо влизане във форма. До колко обаче това е здравословно и кой е най-здравословният начин за отслабване?

Вижте в следващото видео мнението и съветите на диетолога д-р Райна Стоянова пред телевизия ЕВРОКОМ.

img_5671

Как да влезем в любимата си дреха за Коледа или LR Body Mission

lr_figu_collection_fako

Здравейте приятели,

Декември започна, а с него и големият студ и предколедната треска и желанието за бързо преобразяване за предстоящите вълшебни празници.

За мен е истински вълнуващо да ви представя една балансирана, изключително здравословна и вкусна програма за редукция на теглото и цялостна трансформация, каквато е Body Mission 28 на немската компания LR.

Знаете, че никак не ми се нрави обвързването с марки и компании и го правя рядко и наистина, когато съм убедена в качеството и ефекта на продуктите.

За да си позволя да ви разкажа днес за тази програма, аз имах нужда от сериозен анализ на съдържанието на продуктите, както и от лично впечатление, измервайки ефективността им чрез резултатите на моите пациенти.

В напрегнатото ежедневие, между клиниките и ученето, е много трудно да проследявам отблизо всеки един мой пациент и понякога наистина им „загубвам дирята“, ако те не са достатъчно мотивирани и ентусиазирани да се случва здравословна редукция на килограми.

Така реших да проведа двумесечен експеримент с двама доброволци, който стартира в началото на ноември и ето че дойде моментът, в който да ви разкажа повече за тях, а и за самата преобразяваща програма.

Разбира се, това нямаше как да се случи без съдействието на компанията LR, както и на самите герои в нашата история – Ани и Ивайло.

Започвам с дамата, както си му е редът, която няма нужда от никакво представяне – а именно прекрасната Ани Михайлова.

12885903_1047058101999455_4982386494168712304_o

С Ани се познаваме от няколко години, когато в сутрешната здравна рубрика на БНТ- се излъчваше за пореден път здравното риалити „Влез във форма с нас„. Екип от специалисти, в това число и моя милост, се опитвахме да върнем здравословните навици на Дидо Мачев и Роро Кавалджиев, а впоследствие и самата Ани.

Целта на неустоимата Ани е да влезе в любимата си рокля за Коледа и като моя пациентка и приятелка, аз реших да я поканя да опита тaзи иновитивна, сигурна и научно разработена хранителна програма, защото смятам, че няма дама, която да не мечтае за подобен коледен подарък.

При Ани, освен с мерките и килограмите, се борим и с вече формиран метаболитен синдром, изразен чрез висок инсулин на гладно (30,39 ммол/л), както и лекостепенна дислипидемия (малко по-високи нива на „лошия“ холестерол и триглицеридите). Освен това, искаме тя да се чувства по-енергична, тонизирана и работоспособна през целия ден на снимачната площадка.

И така Ани: 20.11.2016 г: 167 см, 75 кг, ИТМ (Инедкс на телесната маса): 26,9

32 % мазнини; по-висок коефициент на висцералните мазнини (около корема)

Към настоящия момент, споделя, че не е загубила особено килограми, но е намалила размерите на дрехите си, което е чудесно, защото това косвено означава, че отслабва за сметка на мазнините, което е и нашата основна цел.

Освен това, Ани всеки ден прави кардио- качва се за поне 20-30 мин на велоергометъра си и се стреми към повече активности през деня.

15300470_1434002009958286_867964209_nАни е превъзходна нали? Тя олицетворява всяка една от нас, които се борим с няколко килограма от години, но все не намираме време и подходящ, ефективен и дълготраен метод.

Другият герой в нашата мисия е Ивайло – пациент и приятел, който пък е олицетворение на повечето български мъже на неговата възраст – работещи, стресирани, забравили за собственото си здраве в името на кариерата и семейното щастие.

15133894_1574061109276512_1661178951_o

Ивайло има крещяща нужда от редукция на килограмите в областта на корема и впрочем от цялостен рестарт и промяна в начина на живот, тъй- като освен разгърнат метаболитен синдром и тежка наследствено обусловена дислипидемия, при него вече се регистрират високи кръвни захари и можем да кажем, че диагнозата диабет е почти сигурна, ако не вземе сериозни мерки.

Освен това, Ивайло е с много високи нива на липидите в кръвта и на постоянно лечение с високи дози статин (медикамент, намаляващ нивата на лошия холестерол) и фибрат (медикамент, намаляващ нивата на триглицеридите в кръвта).

Преживявал е няколко пристъпа на остър панкреатит и за него редовното и балансирано хранене с нисък прием на наситени мазнини и бързи въглехидрати е абсолютно задължително.

И така Ивайло към 22.11.2016: 46 г, ръст 176 см, 99 кг, ИТМ 32.

Индекс на висцералните мазнини: 36%

15152903_1555513501131273_627893335_o

 

След като ви представих Ани и Ивайло, ще споделя и няколко думи за самата програма- мисия за здравословна редукция на теглото.

Всъщност, LR Body Mission е изключително лесна и включва няколко кутии с висококачествени протеинови шейкове с различни вкусове, които заместват две основните хранения.

lr_figu_collection_fako

 

Повечето пациенти, включително и Ани и Ивайло, споделят за липса на време за приготвяне и хапване на качествени ястия по време на деня. В тези случаи съблюдаването на здравословен режим на хранене е почти изключен.

Тъжно е да си го призная, предвид професията, която практикувам, но и аз често се оказвам- приключила деня с няколко неясни подхапвания на крак, така че за мен и от лична перспектива, този режим на хранене може да има изключителен принос в стресираните ми дни. Body Mission на LR е програма, която решава проблема на заетите по един изключително вкусен и ефективен начин.

Избрах я за Ани и Ивайло, тъй-като при тези режими доказано се повишава изгарянето на мазнини.

Сметката е проста: приема се ргулирано по-малко енергия (калории), отколкото се нуждае тялото, и мастните натрупвания се топят. Другият важен момент е мускулната защита. За да може тялото да атакува мастните натрупвания, а не мускулната маса, по време на диета се нуждаем от много протеини. Изключително важно е да се спомене и друго важно предимство на протеиновите шейкове – избягването на пристъпите на глад, така характерни за хората с метаболитен синдром и предиабет.

Ивайло, например, седмица след започването на Body Mission сподели, че е спрял да се буди нощем, за да се храни.

Освен протеиновите шейкове, нашите герои, както и всички с подобен проблем, биват съветвани да пият повече течности – под формата на билкови или плодови чайове и разбира се вода.

voda1

Билковият чай за отслабване Figuactiv, включен в програмата Body Mission е чудесен помощник в изхвърлянето на токсините, особено по време на редуциращ теглото режим. Съдържа зелен чай, листа от лапачо, мате и коприва, ройбос, лимонова трева и сладък корен. Настойката съдейства и за подобряване на перисталтиката и регулирането на стомашно-чревния пасаж.

figuactive-herbal-tea-lr

Другата ключова хранителна добавка в Body Mission е ProBalance, съдържащ избрани алкални минерални соли: калций, магнезий, калий и натрий.

full_probalance1

Приемът на минерали и микроелементи в достатъчни количества, приемани или чрез храната, или чрез хранителни добавки, регулира киселинно-алкалния баланс, улеснява усвояването на различни съставки, подобрява функционирането на човешкия организъм и е ключов елемент особено при подложени на „диета“ хора.

На фона на Body Mission третото хранене е най-често обядът, но разбира се може да бъде и вечерята. То трябва да отговаря на принципите на здравословното хранене.

can-a-high-protein-diet-protect-against-stroke

Ани и Ивайло си позволяват месо и риба на скара със салата или задушен зеленчук, омлет с повече белтъци, кисело мляко.

Когато пригладнеят през деня, LR Body Mission се е погрижил, като им предостави протеинови барчета с неустоим вкус и малко калории.

figuactiv-riegel-3er-80278-101

И така Body Mission с нашите герои е в разцвета си. Те се хранят, спортуват и споделят, че са много мотивирани.

А аз очаквам техните резултати с нетърпение.

 

the-new-high-protein-diet

 

 

……Следва продължение!

 

 

 

 

 

 

yymxf_ln

 

logo