Дами, този уикенд Sofia Ring Mall е Вашето място!

Съвместно със списание Story организираме за Вас два вълнуващи дни, през които Ви очакват ценни съвети от диетолог, астролог, фитнес инструктор, както и грим и прическа, зумба, DJ парти и страхотна томбола с награди!

Заповядайте в събота и неделя на подиума до notosgalleries, ниво 1!

Програмата е следната:

Събота, 30 януари 2016г. (от 11:00 до 20:00 ч.):

Водещ – Лора Коцева ( „Лора без калории“) – от 11:00 до 18:00 ч.
Астролог (Джина)- от 11:00 до 14:00 ч.
Диетолог – Витклиник – Маргарита Виткина – от 11:00 до 14:00 ч.
Мартин Гаджев– от 12:00 до 15:00 ч.

12642512_851633791614407_8334059514047709208_n

Дерматолог – от 13.00 до 19.00 ч.
Астролог (Оксана Хорват) – от 15:00 до 18:00ч.
Прически – салон ,, Анита Банкова‘‘ с фризьори Мариела Михайлова и Аделина Иванова – от 17:00 до 20:00 ч.
DJ Party с DJ Блажо- от 18:00 до 20:00 ч.
Грим:
11-13ч. – Malinka
13-16ч. – beauty|zone
16 – 20ч. – notosgalleries

Неделя, 31 януари 2016г. (от 11:00 до 18:00ч.):

Водещ – Лора Коцева ( „Лора без калории“) – от 11:00 до 17:00 ч.
Астролог ( Джина)- от 11:00 до 14:00ч.
Дерматолог – от 11.00 до 17.00ч.
Мартин Гаджев – 12:00ч. до 15:00ч.

д-р Райна Стоянова от 13:00 до 16:00 часа

12670581_851633764947743_7068444226325989677_n


Прически – салон ,, Анита Банкова‘‘ с фризьори Мариела Михайлова и Аделина Иванова – от 14:00 до 17:00ч.
Зумба с Боряна Христова – от 15:00 до 18:00ч.
Астролог (Джина) от 15:00 до 18:00ч.
DJ Party с DJ Блажо- от 16:00 до 18:00 ч.
Грим:
11-13ч. – Malinka
13-16ч. – notosgalleries
16 – 18ч. – beauty|zone

Очакваме Ви!

12647371_850381971739589_6066137383374867019_n

12669528_851633761614410_7684715406114632778_n

 

„La Dolce Vita“ въпреки ежедневното препускане

Темата ме засяга изключително лично, защото въпреки работата ми и посланията, които нося ежедневно на моите пациенти, доста често се чувствам безпомощна да помогна на самата себе си.

Доскоро, освен „докторуването“, работех и в една американска компания, където се сблъсках с корпоративния начин на живот. И това наистина е начин на живеене- корпоративна култура, която обсебва и „La Dolce Vita съвсем не се случва. Бързайки да изпълня всички задачи, които околните искат, отлагах своите собствени нужди за неопределено време, и така с всеки един ден се натрупваше несъответствие между мен и околния свят. Тази асиметрията доведе до едно странно усещане за непълнота.

Бързайки, забравих собствените си ритуали, които ми помагаха да се радвам на живота, защото какво е животът, ако не низ от малки делнични щастия.

office-work

Забравях закуската си, пиех кафе, тичешком, а „Junk food на крак“ често се оказваше единственият вариант за хапване. Американизираният начин на работа, колкото и да не ми се иска да го призная,  води до копиране и на вредните навици на янките. Забързаното и стресирано ежедневие обсебва хората и ги кара да забравят елементарни правила на балансираното хранене и природосъобразното живене.

Със сигурност имате колеги, които отскачат набързо за сандвич или си носят от вкъщи. Вместо да излизат на обяд, го хапват набързо пред компютъра с едната ръка, докато с другата не спират да кликват с мишката. По-тежките случаи не намират обяда за толкова важен, че да ги отклони от спешните им задачи за деня. Да не говорим за дамите на диета, които гладувайки мислят, че решават проблема с наднорменото си тегло, докато на практика го задълбочават.

12227601_807211729389947_7396037507801841026_n

Пропускането на обяда е грешка, която води до по-сериозни нарушения:

  • Гладуването на обяд обикновено предизвиква вълчи апетит, утолен с обилна вечеря.
  • Пропускането на основно хранене може да доведе до забавяне на метаболизма и други проблеми с храносмилането.
  • Обедното гладуване понижава нивото на кръвната захар и може да предизвика замаяност, влошена концентрация и умора.
  • Недохранването намалява работоспособността, дори да се заредите с кофеин в големи дози.

Eating%20lunch%20at%20your%20desk

 

Обядът пред компютъра няма как да е здравословен, независимо какво хапвате. Мултитаскването (правене на няколко неща едновременно) понякога води до задоволителни резултати в работата, но по отношение на храненето винаги е вредно. В този ред на мисли обедната почивка трябва да се използва пълноценно за хапване, без да се прави нищо друго. И повярвайте, за един час светът не свършва, напротив,след едно пълноценно хапване, става значимо по-красив.

276027-healthy-diet-2

 

Ако се възползваме пълноценно от едночасовата обедна почивка, сами ще забележим колко по-продуктивни можем да бъдем и колко по-добре ще се чувстваме.

Не забравяйте, че отделяйки това време за себе си, ние си възвръщаме себе си, връщаме се в границите на нашия си комфорт, който до момента е бил застрашен. И в това няма нищо лошо. Нека не позволяваме на забързаното ежедневие да да ни въвлече във върталешката си и да направи дните ни еднакви, скучни, трудни, безинтересни.

А сега и елементарен, но наистина изпробван своеобразен списък от съвети за здраве за ангажираните дами:

  1. Отивайте до магазина за хранителни стоки, само когато имате достатъчно време и винаги носете списък.
  2. Паркирайте колата по-далеч от магазина/ работното си място.
  3. Винаги се изкачвайте по стълбите.
  4. Избягвайте преработените храни, съдържащи изкуствени аромати, оцветители или подсладители.
  5. Опитайте се да приготвяте сами храната си, когато имате възможност.
  6. Разполагайте винаги със запаси от твърдо сварени яйца, киноа, бобови растения и пиле в хладилника, готови за консумация по всяко време.
  7. Започвайте деня си със зелено смути, а защо не с кисело мляко?
  8. Добавете салата от пресни продукти всяка вечер за вечеря.
  9. Яжте пресни плодове и зеленчуци между храненията, когато огладнеете
  10. Пийте вода през целия ден, за да спрете дехидратацията.
  11. Носете със себе си сурови ядки или плодове за непредвидени огладнявания.
  12. Заменете газираните напитки с комбуча чай или кокосова вода.
  13. Посягайте към сушените плодове или тъмния шоколад, всеки път, когато ви се прииска нещо сладко.
  14. Изпълнявайте по някоя йога поза между задачите или срещите.
  15. Не приемайте кофеин след 14:00 часа
  16. Правете упражнения за разтягане, докато гледате телевизия.
  17. Добавете пробиотик към менюто.
  18. Спете поне по 7 часа.

Научаването с лекота да изоставяме нагнетяващите ни мисли и с усмивка всеки ден да обръщаме внимание на себе си е трудно за овладяване и изисква упражнения.

Пътят към  заветното La Dolce Vita е дълъг, но си струва да се опита.

 

12986928_897332907044495_7831950700785901109_n3d0ccd1d6615fcc7985076a535b38644

BuisnessLady

Грейпфрут преди хранене и отслабване

Нямам хронични болести, но взех да пълнея и при малко по-„хлабав”  контрол над теглото си. Сок от грейпфрут преди хранене помага ли  за отслабване, при какви условия ?  /читателски въпрос/

„По-хлабавият“ контрол на теглото на Вашата възраст със сигурност може да бъде свързан с наддаване на килограми, дори и при липсата на хронични заболявания. Диетата с грейпфрут е отдавна известна сред хората със своето редуциращо теглото действие. Грейпфрутът е цитрусов плод с нисък гликемичен индекс и е един от малкото препоръчвани плодове по времена режими за горене на мазнини или за орелефяване. Освен че не повишава рязко нивата на кръвната захар, горчивият цитрус е богат и на фибри (ако се консумира целият) и това допринася допълнително за неговото апетитопотискащо действие. Също така, грейпрфрутът е много богат на витамин С, калий и калций, а червеникавите сортове съдържат допълнителни количества бета-каротен и ликопен.

grapefruit1

 

Хранителният състав на грейпфрута е следният:

100 гр. грейпфрут съдържат 34-46 калории и 0.5-1.0 гр. протеини. 100 гр. сок от грейпфрут от своя страна съдържа 37-42 калории и 0.4-0.5 гр. протеини.

woman-cutting-grapefruit-628x363

Ползите от този леко стипчив на вкус цитрус са много, но да мислите, че можете да отслабнете, ако го консумирате преди хранене, не е много издържано и сериозно от диетологична гледна точка. Съветът ми е да увеличите физическите натоварвания и да намалите калоричността на менюто си.  Освен това, трябва да знаете, че грейпфрутът не е здравословен за всички хора. Бергамотин и дихидроксибергамотин, които се съдържат в меката сърцевина на плода действат като инхибитори (забавят действието) на CYP ензимите- важни за обмяната на редица вещества в тялото на човека.

Всекидневната продължителна консумация на грейпфрут или сок от грейпфрут за жени в и след менопауза може да увеличи риска от рак на гърдата заради блокирането на ензима P450 3A4 (CYP3A4), който е важен за производството на естроген- това се доказва при последните изследвания на учени от няколко университета в Южна Калифорния. Изводът е направен въз основа на изследванията на 50 000 жени.

Веществата, които имат способност да забавят системата на цитохромите предизвикват задържка както на утилизацията на храната, така и на произвежданите от женския организъм полови хормони, включително на естрогените, чиято повишена концентрация се смята за един от основните рискови фактори за възникването на рака на гърдата. Жените с чернодробни проблеми със сигурност трябва да се въздържат от хапването на този плод. Трябва също да знаете, че грейпфрутът  си взаимодейства и с редица лекарства по същия ензимен принцип, в това число и някои антидепресанти, антихипертензивните медикаменти, антикоагулантите, противозачатъчните, някои антибиотици и лекарства срещу висок холестерол (статини).

timthumb

Като заключение мога да кажа, че грейпфрутът е един уникален плод, но в същото време може да бъде коварен, затова консултацията със специалист преди предприемането на каквито и да е „диети“ е от основно значение.

_5149532_orig

12986928_897332907044495_7831950700785901109_n